Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com
Naslovi slajdova:
Razvoj koordinacionih sposobnosti učenika osnovnih škola. Autor projekta: Nastavnica fizičkog vaspitanja Elena Sergeevna Anufrieva MBOU "Škola br. 6" Bogorodsk
Ciljna oblast – fizička kultura. Predmet proučavanja je proces razvoja koordinacionih sposobnosti. Predmet istraživanja je uticaj metode takmičarske igre na razvoj koordinacionih sposobnosti učenika osnovnih škola.
Savremeni životni i proizvodni uslovi, na primer, rad na računaru, kretanje u gradovima, zahtevaju od osobe da razvije visok nivo sposobnosti koordinacije, odnosno sposobnosti da precizno, brzo i ekonomično upravlja složenim motoričkim radnjama, često pod vremenskim pritiskom. Pedagoški uticaji usmereni na razvijanje koordinacionih sposobnosti imaju najveći efekat ako se sistematski i svrsishodno primenjuju upravo u ovom uzrastu, ključnom za koordinaciono-motoričko unapređenje. Propuštene prilike za razvoj koordinacionih sposobnosti u ovom periodu teško se mogu nadoknaditi za kasnije, tako da ja, kao nastavnik, moram voditi računa da ove godine iskoristim što plodnije za razvoj koordinacionih sposobnosti učenika. Svrhoviti razvoj koordinacionih sposobnosti kod djece od najranije dobi dovodi do toga da različita motorička radnja na nastavi fizičkog vaspitanja savladavaju mnogo brže i racionalnije od svojih vršnjaka, te kvalitetnije savladavaju nove obrazovne teme. Za razvoj koordinacionih sposobnosti posebno je povoljan mlađi školski uzrast. Relevantnost.
Praćenje nivoa koordinacionih sposobnosti (uvodna kontrola)
Problem svesne implementacije nastavnog materijala od strane učenika i formiranja široke koordinacione osnove za učenike – fonda novih veština i sposobnosti. Kontradikcije između zahtjeva za fizičkom obukom školaraca i niskog nivoa razvoja koordinacionih sposobnosti učenika
Upotreba takmičarsko-igre metode omogućava nam da kvalitetno podignemo nivo koordinacionih sposobnosti učenika. Hipoteza
Uticaj metode takmičarske igre na razvoj koordinacionih sposobnosti učenika osnovnih škola. Cilj:
Upotreba takmičarsko-igre metode u obrazovnom procesu pomaže u rješavanju problema sveobuhvatnog razvoja učenika, unapređivanju motoričkih sposobnosti i sposobnosti u vezi sa savremenom tehnologijom jedne ili druge vrste nastavnog plana i programa. Istovremeno, emocionalna obojenost nastave doprinosi povećanom interesu učenika za motoričku aktivnost, razvoju fizičkih i moralno-voljnih kvaliteta, odnosno pobuđuje interesovanje i želju za bavljenjem tjelesnim vaspitanjem, što nije od značaja. mali značaj danas. Načini rješavanja problema:
Identifikovati uticaj takmičarsko-igre metode na povećanje nivoa koordinacionih sposobnosti. Proširiti spektar oblika i vrsta razvoja koordinacionih sposobnosti. Razvijati motoričke sposobnosti. Razvijati interesovanje i potrebu za samostalnim fizičkim vežbama. Zadaci:
Učenici 1-4 razreda Ivanovskog ogranka srednje škole Stepnovskaya. Nastavnik fizičkog vaspitanja V. A. Buyanov Učesnici projekta
I. Organizaciona faza Formiranje hipoteze projekta. Identificiranje prioritetnih problema. Proučavanje i analiza naučne i metodološke literature o razvoju koordinacionih sposobnosti. Izgradnja modela projekta. Plan projekta
Analiza rezultata praćenja stepena razvijenosti koordinacionih sposobnosti. Ispitivanje učenika radi utvrđivanja motivacije za obrazovne aktivnosti. Razvoj koncepta projekta. Izrada plana rada sa učenicima na problemu. Izbor najproduktivnijih sredstava za rješavanje problema. II. Prognostička faza.
Primjena takmičarsko-igre metode u obrazovnom procesu. Razvoj koordinacionih sposobnosti uz pomoć: - opšte razvojnih vežbi; - posebne vježbe u zavisnosti od ciljeva časa; - igre na otvorenom; Izrada kompleta opštih razvojnih vežbi za razvoj koordinacionih sposobnosti; Izrada posebnih vježbi sa malim loptama. Razvoj igara na otvorenom. Praćenje uspjeha projekta. III Praktična faza.
Stepen implementacije projekta. Sumiranje projekta. IV. Analitička faza.
Ovladavanje složenim vježbama koordinacije; -poboljšanje fizičkog razvoja, povećanje ličnih rezultata; - formiranje kod učenika potrebe za sistematskim fizičkim vaspitanjem; Planirani obrazovni rezultati
Fizičke sposobnosti Kontrolna vježba (test) Uzrast Dječaci Djevojčice nisko prosječno visoko malo prosječno visoko Koordinacijsko trčanje šatla 3x10 m 10 9 8 7 9,9 10,2 10,4 11,2 i više 9,3-9,0 9,9 -9,3 10,0-9,5 8,0-9,5 8,1 8,1 8,1 0.4 10,8 11,2 11,7 i više 10,4- 9,5 10,3-9,7 10,7-10,1 11,3-10,6 9,1 9,3 9,7 10,2 i ispod Indikatori postizanja rezultata i dijagnostičke metode Test Shuttle run 3 x 1 ra. Prije početka trke na startnu liniju se stavljaju po dvije kocke za svakog učesnika, a vreća s pijeskom se stavlja na cilj kao vodič. Na komandu "Start!" učesnik zauzima poziciju “High Start”. Na komandu "Pažnja!" nagnite se prema kockama. Na komandu "Marš!" uzmite jednu kocku i trčite do cilja, postavite kocku na ciljnu liniju orijentira (vreća s pijeskom) i trčite do startne linije, gdje također uzimaju drugu kocku i trče do cilja. Štoperica se pokreće na komandu "Mart!" i isključuje se kada učenik stavi drugu kocku na ciljnu liniju. Vrijeme se bilježi sa tačnošću od 0,1 s.
Monitoring
Zaključak Korišćenje metode takmičarske igre omogućava mi da uspešno razvijam kako opštu fizičku tako i specijalnu obuku učenika. Redovnim usavršavanjem programskog materijala u takmičarskom igračkom okruženju, veštine i sposobnosti se brzo prilagođavaju uticaju emocionalne pozadine takmičenja ili igre, a razne taktičke radnje se bolje savladavaju u pojednostavljenim uslovima, omogućavajući da se koncentrišemo na glavnu motoričku akciju izdvajanje vodećih elemenata iz vještine koja se proučava. Uspješnom rješavanju zadataka iz cjelina programa fizičkog vaspitanja svakako doprinosi i kreativno primijenjen takmičarsko-igre metode u procesu tjelesnih vježbi sa učenicima. Iz ovoga možemo zaključiti da ovaj projekat mogu koristiti i drugi nastavnici jer ne zahtijeva velike materijalne troškove i ne zahtijeva veliku količinu opreme.
Novina je u razvoju specifičnih opšterazvojnih, posebnih vežbi, igara na otvorenom koje podižu opšti kulturni i fizički nivo, promovišući izbor zdravog načina života, u cilju jačanja i očuvanja zdravlja učenika tokom procesa učenja. Teorijski značaj projekta je u izradi kompleksnih vježbi neophodnih za razvoj koordinacionih sposobnosti. Praktični značaj rada je u primeni razvijenih metoda kod studenata i sagledavanju dobijenih rezultata.
Dodatak Dodatak 1. Približan skup specijalnih vježbi koje se koriste u nastavi. 1. Ubrzanje na ravnim dionicama od 15 m sa srednjim završetkom na sredini staze. 2. Fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju. Ko će prvi izvršiti zadatak: dječaci - 15 puta, djevojčice - 12 puta. 3. Višestruki skokovi na oba. Ko će preći najveću udaljenost sa 10-15 skakačkih koraka. 4. Prelazak u ležeći položaj iz početne pozicije - stojeći sa razdvojenim nogama. Ko će brže i efikasnije odraditi 8-12 vježbi? Kretanje u niskom čučnju, ruke slobodne. Ko će brže savladati razdaljinu od 10-15 m? Ko će prvi završiti distancu od 20-30 m. 7. Kretanje unazad. Ko će brže preći put od 10-15 m 8. Kretanje bočnim koracima, naizmjenično kretanje desnom i lijevom stranom. 9. Skakanje naprijed uz potisak dvije noge, ruke na pojasu.
Dodatak 2. Komplet vježbi. 1. I. p. - stanite raširenih nogu, ruke na glavi. 1-2 - dizanje na prste, ruke gore (udah); 3-4 - i. n. (izdah). 6 puta. 2. I. p. - o. With. 1 - desna ruka gore, lijeva ruka u stranu; 2 - lijeva ruka gore, desna u stranu, itd. 6 puta. 3. I. p. - ruke na pojasu. 1 - čučeći naglasak; 2 - ležeći položaj; 3 - čučeći naglasak; 4 - i. str 4 puta. 4. I. p. - noge razdvojene, ruke u stranu. 1-3 - tri opružna savijanja naprijed dok prsti ne dodirnu pod; 4 - i. str 6-8 puta. 5. I. p. - o. With. 1-2 - desni iskorak u stranu, ruke naprijed; 3-4 - i. P.; 5-6 - isto sa lijevom nogom; 7-8 - i. str 4-6 puta. 6. I. p. - o. With. Skakanje u mjestu uz uzastopno podizanje ruku: do struka, do ramena, gore, pljeskati preko glave, do ramena, do struka, dolje, tapšati po bokovima. Ponovite seriju skokova 3 puta. 7. Hodanje - 8 koraka na prstima, 8 pravilnih koraka, 3 puta.
Dodatak 3. Set vježbi za razvodne uređaje na otvorenom. 1. I. p. - o. With. 1-2 - dizanje na prste, ruke gore (udah); 3-4 - izdisanje, povratak na i. str 4 puta. 2. I. p. - o. With. ruke na pojasu 1-2 - čučanj, ruke naprijed; 3-4 - i. str 6-8 puta. 3. I. p. - stanite sa razdvojenim nogama. 1-2 - nagib ulijevo, klizni pokret duž tijela, lijeva ruka dolje, desna gore; 3-4 - i. str.; 5-8 - isto desno. 4 puta. 4. I. p. - o. With. ruke u stranu. 1 - desna noga naprijed, pljesnite rukama ispod nje; 2 - i, str.; 3-4 - isto sa lijevom nogom. 8 puta. 5. I. p. - stanite raširenih nogu, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno, desnu ruku u stranu, pogledajte ruku; 2 - i. P.; 3-4 - isto lijevo, 4 puta. 6. I. p. - o. With. ruke na pojasu. Skočite na oba sa okretima od 90, 180 °, naizmjenično dva okreta u jednom smjeru s dva okreta u drugom. 24 skoka. 7. Hodajte brzo u mjestu uz postepeno usporavanje.
Dodatak 4. Komplet vježbi za razvodne uređaje na otvorenom. 1. I. p. - o. With. 1-3 - ruke u lukovima prema gore, tri pljeska rukama iznad glave; 4 - i. str 4 puta. 2. I. p. - o. str.1 - čučanj, ruke napred; 2 - i. P.; 3 - čučanj, ruke u strane; 4 - i. str 4 puta. 3. I. p. - stanite sa razdvojenim nogama, rukama u stranu. 1-3 - opružni nagibi naprijed, dodirujući desnu nogu rukama; 4 - i. stavke 5-8 - isto za lijevu nogu. 4 puta. 4. I. p. - o. With. ruke na pojasu. 1 - savijte desnu nogu naprijed; 2 - ispraviti; 3-4 - i. stavke 5-8 - isto sa drugom nogom. 6 puta. 5. I. p. - o. With. ruke na pojasu. 1 - čučeći naglasak; 2 - i. str 6-8 puta. 6. I. p. - o. With. 4 skoka - noge zajedno, ruke do ramena, 4 skoka - noge razdvojene, ruke u stranu. Izvršite 24 skoka. 7. Hodajući u mjestu, ruke zauzimaju različite položaje - na pojasu, do ramena, sa strane, iza glave, gore.
Dodatak 5. Vježbe za razvijanje sposobnosti koordinacije u fazi početnog učenja. 1. Izbacivanje lopte desnom (lijevom) rukom i hvatanje s obje, zatim jednom rukom. 2. Isto, ali hvatanje lopte nakon odbijanja od poda: objema rukama; odozdo desnom (lijevom) rukom. 3. Izbacivanje lopte desnom rukom i hvatanje lijevom, zatim, naprotiv, bacanje lijevom i hvatanje desnom rukom. 4. Bacanje lopte u pod od vrha do dna desnom (lijevom) rukom i hvatanje nakon odbijanja odozdo desnom (lijevom) rukom. 5. Isto, ali hvatanje lopte odozgo desnom (lijevom) rukom. 6. Bacanje lopte prema gore desnom (lijevom) rukom, zatim pljeskanje dlanom (ispred grudi ili iza leđa) i hvatanje desnom (lijevom) rukom 7. Isto, ali pljeskanje dlanom nakon udaranje lopte o pod, nakon čega je hvatanje. 8. Bacanje lopte iz jedne ruke u drugu preko glave, iza leđa, između nogu. 9. Bacite loptu gore, zatim je okrenite u krug preko lijevog (desnog) ramena i uhvatite s dvije, a zatim jednom rukom. 10. Isto, ali umjesto bacanja, snažno udari loptu o pod.
11. Stajanje u redu na udaljenosti od 2-3 m od zida. Bacanje lopte u zid naizmjenično desnom i lijevom rukom iza glave i hvatanje objema rukama. 12. Stojeći na udaljenosti od 4-5 m od zida. Bacanje lopte iza glave u zid i hvatanje objema rukama nakon odbijanja od poda. 13. Stajanje u paru na udaljenosti od 3-4 m, bacanje lopte iza glave, odozdo desnom, lijevom rukom i hvatanje objema rukama. 14. Bacanje lopte u vertikalnu metu (daska 1 X 1 m, krug prečnika 1 m, visina od poda 1-2 m), postavljena na udaljenosti od 3-4 m. 15. Bacanje lopte sa mjesta desnom, pa lijevom rukom na horizontalnu metu (gimnastički obruč), postavljenu na udaljenosti od 3-4 m, od početne pozicije (i.p.) stojeći lijevom stranom (pri bacanju desnom rukom) u smjer bacanja, stopala u širini ramena, lijeva noga na prstu, desna ruka sa loptom na vrhu, pogled je usmjeren u centar mete. Iz ovog položaja učenik prenosi težinu tijela na lijevu nogu (desna noga na prst), okreće tijelo ulijevo u pravcu bacanja i zamahuje blago savijenom desnom rukom. Zatim, energičnim pokretom ruke i završnim pokretom ručnog zgloba, šalje loptu prema meti. Nakon bacanja, kako se ne bi izgubila ravnoteža, trup mora biti nagnut naprijed ulijevo, a noge lagano savijene u zglobovima koljena.
Prilog 6. Vježbe za razvoj koordinacionih sposobnosti u fazi dubljeg učenja motoričkih radnji sa loptom. 1. Stojite u parovima na udaljenosti od 3-4 m. Bacanje lopte iza glave, zatim odozdo, naizmjenično desnom i lijevom rukom i hvatanje objema rukama. Postepeno povećavajte razmak između partnera na 5-6 m. 2. Isto, ali sa hvatanjem lopte nakon odbijanja od poda. 3. Bacanje lopte iza glave u zid sa udaljenosti od 4-6 m i hvatanje jednom rukom nakon odbijanja od poda. 4. Isto, ali prije nego što uhvatite loptu, pljesnite dlanovima, sjednite i ispravite se, okrenite se. 5. Bacanje lopte na daljinu od i. p. stojeći sa lijevom stranom (kod bacanja desnom rukom) u pravcu bacanja, stopala u širini ramena, desna ruka sa loptom u visini glave. Savijte desnu nogu, lijevu nogu na prste, desnu ruku pomjerite udesno - nazad i nagnite torzo udesno. Zatim brzim pokretom, ispravljajući desnu nogu i prebacujući težinu tijela na lijevu, okrenite torzo ulijevo i energičnim pokretom desne ruke preko ramena, završnim pokretom ruke, bacite loptu. pod uglom od oko 41° u odnosu na horizontalu. 6. Isto, ali bacanje lopte desnom ili lijevom rukom kroz konopac razvučen na visini od 2-3 m. Prilikom izvođenja vježbe. 5 i 6, nastavnik dosledno skreće pažnju učenika; 1) pravilna otmica ruku i savijanje noge prije bacanja; 2) rotacija trupa tokom bacanja i završni pokret ruke i šake. 7. Bacanje lopte u metu - traka širine 2 m, formirana od dvije horizontalno razvučene vrpce na visini od 2 i 3 m, sa udaljenosti od 4, 5, 6, 7 i 8 m.
8. Bacanje lopte na vertikalnu metu (tabla 1 X 1 m, krug), postavljenu na udaljenosti od 2 m i visini od 2 m, sa postepenim povećanjem udaljenosti na 6-8 m. 9. Bacanje lopte sa mesta na daljinu. 10. Bacanje lopte na štit postavljen na visini od 2-3 m od poda. Na štitu su prikazani koncentrični krugovi prečnika 20, 40, 60, 80 i 100 cm sa udaljenosti od 2, 3, 4, 5, 6, 7 i 8 m. rame” metoda iz i. p. stojeći licem u pravcu bacanja, lijeva noga ispred (kod bacanja desnom rukom) na cijelo stopalo, desna korak iza na prstu, lopta u desnoj ruci ispred u nivou glava, lijeva ruka ispod. Iz ovog položaja spustite desnu nogu na cijelo stopalo (prst udesno), savijte je u koljenu, pomaknite desnu ruku dolje - nazad - u stranu, okrenite torzo i lagano ga nagnite udesno, podignite leva ruka slobodno napred. Zatim okrenite prst i koleno desne noge ulijevo, ispravite se, okrenite torzo ulijevo u pravcu mete, ispravite obje noge, desnu na stražnjoj strani nožnog prsta. U isto vrijeme pomjerite desnu ruku naprijed i gore preko ramena. Pustite loptu iz ruku pod uglom od 38-41". Nakon bacanja, trup se po inerciji naginje naprijed i dolazi do skoka naprijed s lijeve noge na desno.
Nastavnik skreće pažnju učenicima da: 1) ne narušavaju integritet pokreta i ritma bacanja; 2) napravio zamah savijenom rukom nadole - nazad, a ne u stranu; izvršio punu rotaciju trupa i ispravio noge i trup tokom bacanja; ruka sa loptom se nosila preko ramena, a ne sa strane. Vježbu izvode učenici III - IV razreda. Bacanje lopte u zid desnom, pa lijevom rukom sa udaljenosti od 4-10 m do udaljenosti odskoka. 13. Bacanje lopte sa udaljenosti od 4-5 m na mete postavljene na zid, ili u košarkašku tablu, nakon čega slijedi hvatanje lopte nakon odbijanja. 14. Bacanje lopte na daljinu koja se odbija od poda i zida. Učenik stoji na udaljenosti od 3-4 m od zida, baca loptu na pod i hvata je nakon što se odbije od zida. Zadatak se izvodi uzastopno s obje ruke.
Dodatak 7. Vježbe za poboljšanje sposobnosti koordinacije u fazi konsolidacije i dalje poboljšanje motoričkih radnji s loptom. (Nastupite na otvorenom - stadion, igralište.) 1. Bacanje lopte ili drugih manjih predmeta težine do 250 g sa mesta na daljinu, 2. Bacanje lopte u metu različite širine formiranu od vertikalno postavljenih nosača i stubovi. 3. Bacanje na punu udaljenost duž hodnika širine 10 m, zatim polubačanje na razdaljinu jednaku polovini maksimalne prethodno „osvojene“ dužine pojedinačno od strane svakog učenika. Sumirajući, nastavnik izvještava na koliko metara je ova ili ona lopta učenika bačena ili nije bačena od traženog rezultata, jednakog polubacanju. 4. Bacanje lopte u zid sa udaljenosti od 6-10 m punom snagom do udaljenosti odskoka. Zatim učenik dobija zadatak da baci na zid takvom snagom da se lopta odbije od njega na udaljenosti koja je jednaka polovini maksimuma. 5. Isto, ali zadatak je baciti loptu u zid takvom snagom da se ona odbije od njega. 6. Bacanje lopte na daljinu desnom i lijevom rukom iz i. str.: sjedenje; od koljena; sa koraka; sa 3 koraka. 7. Bacanje i hvatanje lopte u troje, stojeći u krugu. 8. Isto, ali u pokretu.
Literatura 1. Bondareva G.V., Kovalenko N.I. Fizičko vaspitanje 1-4. Volgograd, „Učitelj“, 2003. 2. Dušanin S.A. Programi obuke za zdravlje. Kijev, 1985. 3. Keneman A.V. Khukhlaeva D.V. Teorija i metode fizičkog vaspitanja dece predškolskog i školskog uzrasta. M., Obrazovanje, 1985. 4. Litvinova M.F. Ruske narodne igre na otvorenom. M., Obrazovanje, 1986. 5. Osokina T.I. Fizičko vaspitanje u školi. M., Prosveta, 1978. 6. Rabil G.B. Gimnastika u školi 1-4 razred. Minsk, „Skarina“, 1991.
HVALA VAM NA PAŽNJI.
- Koordinacija je sposobnost kombinovanja fizičkih i psihičkih procesa u jednom, svrsishodnom pokretu.
- Ovaj kvalitet je neophodan za uspješno izvođenje većine fizičkih radnji, posebno ritmičkih pokreta i onih koji se izvode po uzorku oko-ruka ili oko-noga. Koordinacija igra važnu ulogu u razvoju agilnosti.
- 2. Ako su vam vježbe koordinacije preteške, vježbajte neku osnovnu tehniku, kao što je osnovni pokret ili jednostavna figura. Konstantnim vježbanjem ograničenog skupa figura, neizbježno ćete povećati svoj nivo vještine u ovoj oblasti.
- 3. Nakon što ste naučili da izvedete jednostavnu figuru dovoljno samouvjereno, dodajte joj jedan element, na primjer, korak naprijed.
- 4. Nakon što polako vježbate jednostavnu kombinaciju, dodajte joj brzinu i snagu.
IN razvoj koordinacije
- 1. Bez loših navika
- 2. Redovne sportske aktivnosti (timski sportovi, bodibilding i fitnes, atletika, borilačke vještine i rvanje, skijanje, klizanje).
IN razvoj koordinacije Neki drugi principi su takođe važni:
- 3. Redovan noćni san (7-9 sati dnevno);
- 4. Redovna, uravnotežena ishrana (3-5 puta dnevno).
Opšti koncept.
Koordinacija(od lat. koordinacija- uzajamno naređenje) - procesi koordinacije aktivnosti mišića tijela, usmjereni na uspješno izvršenje motoričkog zadatka. Kada se formira motorička vještina, mijenja se koordinacija pokreta, uključujući ovladavanje inercijskim karakteristikama organa koji se kreću.
Koordinacija pokreta.
Koordinacija pokreta dati osobi da može izvoditi precizne pokrete i kontrolirati ih. Ako postoji nedostatak koordinacije, to ukazuje na promjene u centralnom nervnom sistemu.
Naš centralni nervni sistem je složena, međusobno povezana formacija nervnih ćelija koje se nalaze u kičmenoj moždini i mozgu. Kada želimo da napravimo bilo kakav pokret, mozak šalje signal, a kao odgovor na njega počinju da se kreću udovi, trup ili drugi delovi tela.
Ako centralni nervni sistem ne radi koherentno, ako se u njemu pojave devijacije, signal ne stiže do cilja ili se prenosi u iskrivljenom obliku.
U početnim fazama kontrola se prvenstveno provodi aktivnom statičkom fiksacijom ovih organa, zatim kratkim fizičkim impulsima koji se u potrebnom trenutku šalju do određenog mišića.
Konačno, u završnim fazama formiranja vještine, koriste se nastali inercijski pokreti, sada usmjereni na rješavanje problema.
Uzroci loše koordinacije:
1. Fizička iscrpljenost tijela;
2. Izloženost alkoholu, narkoticima i drugim toksičnim supstancama;
3. Povrede mozga;
4. Sklerotične promjene;
5. Mišićna distrofija;
6. Stroke;
7. Katalepsija je rijetka pojava u kojoj mišići oslabe uslijed eksplozije emocija, recimo ljutnje ili oduševljenja.
Vježbe koordinacije pokreta:
Motoričke sposobnosti svake osobe imaju ogromne rezerve, primjeri za to su postignuća sportaša u gimnastici, akrobatici i mnogim drugim visoko koordinisanim sportovima. Kako običan čovjek može održati i poboljšati koordinaciju pokreta, naučiti vješto kontrolirati vlastito tijelo?
Odgovor na ovo pitanje bit će skup vježbi za razvoj koordinacije pokreta, koji će biti korisni apsolutno svima, i kao dodatno opterećenje i kao osnovne vježbe.
1. Općeobrazovne vježbe.
Ove vježbe treba izvoditi na početku treninga kako bi se mišići i zglobovi udova zagrijali za teže dinamičke vježbe. Da biste povećali učinak koordinacije, možete zatvoriti oči dok radite vježbe.
2. Salti naprijed:
Performanse: pazite na uske grupe.
zadatak: zagrijavanje, koordinacija pokreta.
3. KORTLJAJTE SE NAPRIJED SA SKOKOM.
Performanse: Tokom skoka, potpuno ispružite noge, ruke ispravljene - razmak između dlanova je 15-10 cm.
zadatak: koordinacija pokreta sa dinamičkim opterećenjem.
Svi salto mora se izvoditi na posebnim strunjačama. U tom slučaju potrebno je ukloniti sve nepotrebne predmete koji se mogu pogoditi.
4. Opće fizičke vježbe za razvoj fleksibilnosti.
Ovo je kompleks sledećeg nivoa složenosti, za spremniju osobu. Uključuje vježbe za razvoj koordinacije.
5. Vježbe sa gimnastičkim loptama.
Težina lopte se bira individualno tako da vježbač ne troši pretjerani napor prilikom izvođenja vježbe. Vježbe koordinacije izvode se kako glatkim tempom, s naglaskom na istezanje, tako i dinamičnim tempom - razna bacanja i dodavanja partneru.
Vježbe koordinacije.
Rešavanje problema fizičkog vaspitanja u ciljanom razvoju koordinacionih sposobnosti, prvenstveno u nastavi sa decom, školarcima i drugim učenicima, dovodi do toga da oni:
1. Mnogo brže i kvalitetnije savladavaju razne motoričke radnje;
2. Stalno obnavljaju motoričko iskustvo, što im onda pomaže da se uspješnije nose sa zadacima ovladavanja motoričkim vještinama koje su složenije u smislu koordinacije (sport, rad i sl.);
3. Oni stiču sposobnost da ekonomično koriste svoje energetske resurse u procesu motoričke aktivnosti.
Koordinacija.
Neki drugi principi su takođe važni u razvoju koordinacije:
1. Bez loših navika - pušenje, zloupotreba alkohola;
2. Redovne sportske aktivnosti (timski sportovi, bodybuilding i fitnes, atletika, borilačke vještine i rvanje, skijanje, klizanje);
3. Redovan noćni san (7-9 sati dnevno);
4. Redovna, uravnotežena ishrana (3-5 puta dnevno).
Ako se pridržavate ovih dobro poznatih principa, u većini slučajeva neće biti posebnih problema s koordinacijom pokreta.
- 1. http://fiteo.ru/kompleksi-uprazhneniy/uprazhnenija-na-koordinaciju
- 2. http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/81
Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com
Naslovi slajdova:
Razvoj koordinacionih sposobnosti Vilochkova D.A., nastavnik fizičkog vaspitanja, Opštinska obrazovna ustanova Srednja škola br. 2, Rtishchevo
Ciljevi časa: 1. Edukativni Razvijanje sposobnosti koordinacije kroz akrobatske vježbe Razvoj kvaliteta snage kroz opšte tjelesne vježbe. 2. Zdravlje Jačanje mišićno-koštanog sistema. Formiranje kičme kao kompletnog sistema
Oprema i inventar: individualne strunjače kartice sa zadatkom gimnastičke strunjače štoperica; laptop video projektor projekcijsko platno digitalna kamera
Poboljšanje akrobatskih kombinacija. Ravnoteža stojeći na jednoj nozi Sault naprijed Salt unazad Sjedenje pod kutom Roll Stajanje na ramenu Preokret unazad u pola podjela Skok pognuti Osnovni stav Preokret u stranu Skok sa 180 okreta
Sadržaj kartice br. 1. Pr. Na trbušnim mišićima I.P. ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke iza glave. 1-3 podizanje tijela, 4-spuštanje u I.P. I.P. ležeći na leđima, ruke iza glave. 1- savijte koljena, povucite ih prema stomaku 2- ispravite noge dok visite, 3-4 takođe. I.P. ležeći na leđima, ruke iza glave 1 - istovremeno podizanje trupa i nogu savijenih u koljenima.
Sadržaj kartice br. Za jačanje leđnih mišića. I.P. ležeći na stomaku, ruke iza glave, stopala u širini ramena. Podizanje tela. 1-3-rast, 4-I.P. I.P. ležeći na stomaku, ruke savijene u laktovima ispod glave. Podizanje ravne noge. 1-podizanje, 2-3-održavanje težine, 4-I.P. I.P. ležeći na stomaku, ruke ispravljene napred, stopala u širini ramena. Istovremeno podizanje nogu i ruku. 1-podizanje desne ruke lijeve noge, 2-I.P. 3- podizanje lijeve ruke desne noge, 4-I.P.
Na temu: metodološke izrade, prezentacije i bilješke
Gimnastičke vježbe usmjerene na razvoj sposobnosti koordinacije.
Ova lekcija je kreirana na osnovu „Sveobuhvatnog programa fizičkog vaspitanja za učenike 1-11 razreda“ (Autori: V.I. Lyakh i A.A. Zdanevich.) Tema lekcije: „Gimnastički...