For å bruke forhåndsvisninger av presentasjoner, opprett en Google-konto og logg på den: https://accounts.google.com
Lysbildetekster:
Utvikling av koordinasjonsevner til grunnskoleelever. Forfatter av prosjektet: Kroppsøvingslærer Elena Sergeevna Anufrieva MBOU "Skole nr. 6" Bogorodsk
Målområde – fysisk kultur. Studieobjektet er prosessen med å utvikle koordinasjonsevner. Temaet for studien er påvirkningen av konkurransespillmetoden på utviklingen av koordinasjonsevner til grunnskoleelever.
Moderne leve- og produksjonsforhold, for eksempel å jobbe på datamaskiner, bevege seg i byer, krever at en person utvikler et høyt nivå av koordinasjonsevner, det vil si evnen til nøyaktig, raskt og økonomisk å håndtere komplekse motoriske handlinger, ofte under tidspress. Pedagogiske påvirkninger rettet mot å utvikle koordinasjonsevner har størst effekt dersom de blir systematisk og målrettet brukt nettopp i denne alderen, noe som er nøkkelen til koordinasjonsmotorisk forbedring. Mulighetene for å utvikle koordinasjonsevner som savnes i denne perioden kan vanskelig gjøres opp for senere, så jeg som lærer må passe på å bruke disse årene mest mulig fruktbart til utvikling av elevenes koordinasjonsevner. Den målrettede utviklingen av koordinasjonsevner hos barn fra en tidlig alder fører til at de er mye raskere og mer rasjonelle enn jevnaldrende, mestrer ulike motoriske handlinger i kroppsøvingstimer og mestrer nye pedagogiske emner på et høyere kvalitetsnivå. Ungdomsskolealder er spesielt gunstig for utvikling av koordinasjonsevner. Relevans.
Overvåke nivået av koordinasjonsevner (innledende kontroll)
Problemet med elevenes bevisste implementering av undervisningsmateriell og dannelsen av et bredt koordineringsgrunnlag for studentene – et fond av nye ferdigheter og evner. Motsetninger mellom kravene til fysisk trening av skolebarn og det lave utviklingsnivået av elevenes koordinasjonsevner
Bruken av konkurransespillmetoden lar oss kvalitativt øke nivået av koordinasjonsevner til elevene. Hypotese
Påvirkningen av den konkurrerende spillmetoden på utviklingen av koordinasjonsevner til grunnskoleelever. Mål:
Bruken av konkurransespillmetoden i utdanningsprosessen bidrar til å løse problemene med den omfattende utviklingen av elever, forbedre motoriske ferdigheter og evner knyttet til moderne teknologi av en eller annen type læreplan. Samtidig bidrar den emosjonelle fargeleggingen av timene til elevenes økte interesse for motorisk aktivitet, utvikling av fysiske og moralsk-viljemessige kvaliteter, med andre ord vekker det deres interesse og ønske om å engasjere seg i kroppsøving, noe som ikke er nyttig. liten betydning i dag. Måter å løse problemer på:
Å identifisere påvirkningen av konkurransespillmetoden for å øke nivået av koordinasjonsevner. Utvid spekteret av former og typer utvikling av koordinasjonsevner. Utvikle motoriske evner. Å utvikle interesse og behov for selvstendig fysisk trening. Oppgaver:
Studenter i klasse 1-4 i Ivanovo-grenen til Stepnovskaya Secondary School. Kroppsøvingslærer V. A. Buyanov Prosjektdeltakere
JEG. Organisasjonsstadium Dannelse av en prosjekthypotese. Identifisere prioriterte problemer. Studie og analyse av vitenskapelig og metodisk litteratur om utvikling av koordinasjonsevner. Bygge en prosjektmodell. Prosjektplan
Analyse av resultatene av overvåking av utviklingsnivået av koordinasjonsevner. Spørre elevene for å finne ut motivasjonen for pedagogiske aktiviteter. Utvikling av prosjektkonsept. Utarbeide en plan for å jobbe med elevene om problemstillingen. Valg av de mest produktive måtene å løse problemet på. II. Prognostisk stadium.
Anvendelse av konkurransespillmetoden i utdanningsprosessen. Utvikling av koordinasjonsevner ved hjelp av: - generelle utviklingsøvelser; - spesielle øvelser avhengig av målene for leksjonen; - Utendørsleker; Utvikling av sett med generelle utviklingsøvelser for utvikling av koordinasjonsevner; Utvikling av spesialøvelser med små baller. Utvikling av utendørs spill. Spore prosjektsuksess. III. Praktisk fase.
Grad av prosjektgjennomføring. Oppsummering av prosjektet. IV. Analytisk stadium.
Mestre komplekse koordinasjonsøvelser; -forbedre fysisk utvikling, øke personlige resultater; - dannelse hos studenter av behovet for systematisk kroppsøving; Planlagte pedagogiske resultater
Fysiske evner Kontrolløvelse (test) Alder Gutter Jenter lav snitt høy lav snitt høy Koordinasjon Skysskjøring 3x10 m 10 9 8 7 9,9 10,2 10,4 11,2 og over 9,3-9,0 9,9 -9,3 10,0-9,5 10,8-9. 10,8 11,2 11,7 og over 10,4- 9,5 10,3-9,7 10,7-10,1 11,3-10,6 9,1 9,3 9,7 10,2 og under Indikatorer for oppnåelse av resultater og diagnosemetoder Test Shuttle-løp 3 x 20 personer deltar 3 x 20 personer. Før løpets start settes det ut to kuber ved startstreken for hver deltaker, og en pose sand ved målgang som veiledning. Ved kommandoen "Start!" deltakeren inntar posisjonen "Høy start". Ved kommandoen "Oppmerksomhet!" len deg mot kubene. På kommandoen "Mars!" ta den ene kuben og løp til målstreken, plasser kuben på landemerkets (sandsekk) målstreken og løp til startstreken, hvor de også tar den andre kuben og løper til mål. Stoppeklokken startes ved kommandoen "Mars!" og slår seg av når eleven plasserer den andre kuben på målstreken. Tiden registreres med en nøyaktighet på 0,1 s.
Overvåkning
Konklusjon Ved å bruke konkurransespillmetoden kan jeg lykkes med å utvikle både generell fysisk og spesiell trening av elever. Med regelmessig forbedring av programmateriell i et konkurransedyktig spillmiljø, tilpasser ferdigheter og evner seg raskt til påvirkningen fra den emosjonelle bakgrunnen til konkurranser eller spill, og ulike taktiske handlinger mestres bedre under forenklede forhold, slik at man kan konsentrere seg om hovedmotorhandlingen ved å isolere de ledende elementene fra ferdigheten som studeres. . En kreativt anvendt metode for konkurransespill i prosessen med fysiske øvelser med studenter bidrar absolutt til en vellykket løsning av problemer fra deler av kroppsøvingsprogrammet. Av dette kan vi konkludere med at dette prosjektet kan brukes av andre lærere siden det ikke medfører store materialkostnader og ikke krever mye utstyr.
Nyheten ligger i utviklingen av spesifikke generelle utviklingsmessige, spesielle øvelser, utendørs spill som øker det generelle kulturelle og fysiske nivået, fremmer valg av en sunn livsstil, for å styrke og bevare helsen til elevene under læringsprosessen. Den teoretiske betydningen av prosjektet ligger i utviklingen av komplekse øvelser som er nødvendige for utvikling av koordinasjonsevner. Den praktiske betydningen av arbeidet ligger i anvendelsen av de utviklede metodene sammen med studentene og i å vurdere de oppnådde resultatene.
Vedlegg Vedlegg 1. Et omtrentlig sett med spesielle øvelser brukt i leksjoner. 1. Akselerasjon på rette partier på 15 m med mellomavslutning midt på distansen. 2. Feksjon og ekstensjon av armene mens du ligger ned. Hvem skal fullføre oppgaven først: gutter - 15 ganger, jenter - 12 ganger. 3. Flere hopp på begge. Hvem skal tilbakelegge størst distanse med 10-15 hoppsteg. 4. Overgang til liggende stilling fra startposisjonen – stående med bena fra hverandre. Hvem skal gjennomføre 8-12 øvelser raskere og mer effektivt? Bevegelse i lav knebøy, armene fritt. Hvem skal tilbakelegge distansen 10-15 m raskere? Hvem skal først fullføre distansen 20-30 m. 7. Gå bakover. Hvem skal tilbakelegge en distanse på 10-15 m raskere 8. Bevegelse med sidetrinn, vekselvis bevegelse med høyre og venstre side. 9. Hopp fremover med et trykk av to ben, hendene på beltet.
Vedlegg 2. Sett med øvelser. 1. I. p. - stå med bena fra hverandre, hendene på hodet. 1-2 - reiser seg på tærne, armene opp (pust inn); 3-4 - i. n. (puster ut). 6 ganger. 2. I. p. - o. Med. 1 - høyre hånd opp, venstre hånd til siden; 2 - venstre hånd opp, høyre hånd til siden osv. 6 ganger. 3. I. p. - hendene på beltet. 1 - krøkende vekt; 2 - liggende stilling; 3 - krøkende vekt; 4 - i. s. 4 ganger. 4. I. p. - bena fra hverandre, armene til sidene. 1-3 - tre fjærende bøyninger fremover til fingrene berører gulvet; 4 - i. s. 6-8 ganger. 5. I. p. - o. Med. 1-2 - høyre utfall til siden, armene fremover; 3-4 - og. P.; 5-6 - det samme med venstre fot; 7-8 - i. s. 4-6 ganger. 6. I. p. - o. Med. Hopp på plass med sekvensiell heving av armene: til midjen, til skuldrene, opp, klapp over hodet, til skuldrene, til midjen, ned, klapp på hoftene. Gjenta hoppserien 3 ganger. 7. Å gå - 8 skritt på tærne, 8 vanlige skritt, 3 ganger.
Vedlegg 3. Et sett med utendørs koblingsutstyrsøvelser. 1. I. p. - o. Med. 1-2 - stige på tærne, armene opp (pust inn); 3-4 - puster ut, gå tilbake til i. s. 4 ganger. 2. I. p. - o. Med. hendene på beltet 1-2 - knebøy, armene fremover; 3-4 - og. s. 6-8 ganger. 3. I. p. - stå med bena fra hverandre. 1-2 - vipp til venstre, glidende bevegelse langs kroppen, venstre hånd ned, høyre hånd opp; 3-4 - og. s.; 5-8 - det samme til høyre. 4 ganger. 4. I. p. - o. Med. hendene til siden. 1 - høyre ben fremover, klapp hendene under det; 2 - i, s.; 3-4 - det samme med venstre fot. 8 ganger. 5. I. p. - stå med bena fra hverandre, hendene på beltet. 1 - vri kroppen til høyre, høyre arm til siden, se på hånden; 2 - i. P.; 3-4 - det samme til venstre, 4 ganger. 6. I. p. - o. Med. hendene på beltet. Hopp på begge med svinger på 90, 180 °, alternerende to svinger i den ene retningen med to svinger i den andre. 24 hopp. 7. Gå raskt på plass med en gradvis nedbremsing.
Vedlegg 4. Sett med utendørs koblingsutstyrsøvelser. 1. I. p. - o. Med. 1-3 - armer i buer utover oppover, tre klapp med hendene over hodet; 4 - i. s. 4 ganger. 2. I. p. - o. s.1 - knebøy, armene fremover; 2 - i. P.; 3 - knebøy, armene til sidene; 4 - i. s. 4 ganger. 3. I. p. - stå med bena fra hverandre, armene til sidene. 1-3 - fjærende bøyer seg fremover, berører høyre fot med hendene; 4 - i. punkt 5-8 - det samme for venstre ben. 4 ganger. 4. I. p. - o. Med. hendene på beltet. 1 - bøy høyre ben fremover; 2 - rett ut; 3-4 - og. punkt 5-8 - det samme med det andre benet. 6 ganger. 5. I. p. - o. Med. hendene på beltet. 1 - krøkende vekt; 2 - i. s. 6-8 ganger. 6. I. p. - o. Med. 4 hopp - bena sammen, armene til skuldrene, 4 hopp - bena fra hverandre, armene til sidene. Utfør 24 hopp. 7. Når du går på plass, tar hendene forskjellige posisjoner - på beltet, til skuldrene, til sidene, bak hodet, opp.
Vedlegg 5. Øvelser for å utvikle koordinasjonsevner på stadiet av innledende læring. 1. Kaste ballen opp med høyre (venstre) hånd og fange den med begge, deretter med en hånd. 2. Det samme, men å fange ballen etter å ha sprett fra gulvet: med begge hender; nedenfra med høyre (venstre) hånd. 3. Kaste ballen opp med høyre hånd og fange den med venstre, så tvert imot, kaste med venstre og fange med høyre hånd. 4. Kaste ballen i gulvet fra topp til bunn med høyre (venstre) hånd og fange den etter å ha sprett nedenfra med høyre (venstre) hånd. 5. Det samme, men fanger ballen ovenfra med høyre (venstre) hånd. 6. Kaste ballen oppover med høyre (venstre) hånd, etterfulgt av å klappe håndflaten (foran brystet eller bak ryggen) og fange den med høyre (venstre) hånd 7. Det samme, men klappe håndflaten etter slå ballen i gulvet, etterfulgt av å fange den. 8. Kaste ballen fra den ene hånden til den andre over hodet, bakfra, mellom bena. 9. Kast ballen opp, og snu den i en sirkel over venstre (høyre) skulder og grip den med to, deretter med én hånd. 10. Det samme, men i stedet for å kaste, slå ballen hardt i gulvet.
11. Stå i en linje i en avstand på 2-3 m fra veggen. Kaste ballen mot veggen vekselvis med høyre og venstre hånd bak hodet og fange den med begge hender. 12. Stå i en avstand på 4-5 m fra veggen. Kaster en ball bak hodet inn i en vegg og fanger den med begge hender etter å ha sprett fra gulvet. 13. Stå i par med en avstand på 3-4 m, kaster ballen bakfra, nedenfra med høyre, venstre hånd og fanger den med begge hender. 14. Kaste ballen på et vertikalt mål (ryggbrett 1 X 1 m, sirkel 1 m i diameter, høyde fra gulvet 1-2 m), installert i en avstand på 3-4 m. 15. Kaste ballen fra et sted med høyre, deretter med venstre hånd mot et horisontalt mål (gymnastikkbøyle), installert i en avstand på 3-4 m, fra startposisjonen (i.p.) stående med venstre side (når du kaster med høyre hånd) i kasteretning, føttene i skulderbreddes avstand, venstre fot på tåen, høyre hånd med ballen på toppen, blikket rettes mot midten av skiven. Fra denne posisjonen overfører eleven sin kroppsvekt til venstre ben (høyre ben til tå), dreier kroppen til venstre i kasteretningen og svinger med lett bøyd høyre arm. Så, med en energisk bevegelse av armen og en siste bevegelse av håndleddet, sender han ballen mot målet. Etter kastet, for ikke å miste balansen, må overkroppen vippes forover til venstre, og bena må være lett bøyd i kneleddene.
Vedlegg 6. Øvelser for utvikling av koordinasjonsevner på stadiet med dybdelæring av motoriske handlinger med ball. 1. Stå i par 3-4 m fra hverandre. Kaste ballen bakfra, deretter nedenfra, vekselvis med høyre og venstre hånd og fange den med begge hender. Øk gradvis avstanden mellom partnerne til 5-6 m. 2. Det samme, men med å fange ballen etter å ha sprett fra gulvet. 3. Kaste ballen bak hodet inn i en vegg fra en avstand på 4-6 m og fange den med én hånd etter å ha sprett fra gulvet. 4. Det samme, men før du fanger ballen, klapp i håndflatene, sett deg ned og rett deg opp, snu deg rundt. 5. Kaste ballen på avstand fra og. s. stå med venstre side (når du kaster med høyre hånd) mot kasteretningen, føttene i skulderbredde, høyre hånd med ballen i hodehøyde. Bøy høyre ben, venstre ben på tærne, flytt høyre arm til høyre - bakover og vipp overkroppen til høyre. Deretter, med en rask bevegelse, rett ut høyre ben og overføring av kroppsvekten til venstre, snu overkroppen til venstre og med en energisk bevegelse av høyre arm over skulderen, med en siste bevegelse av hånden, kast ballen i en vinkel på ca. 41° i forhold til horisontalen. 6. Det samme, men å kaste ballen med høyre eller venstre hånd gjennom et tau strukket i en høyde på 2-3 m. Når du utfører øvelsen. 5 og 6 trekker læreren konsekvent elevenes oppmerksomhet til; 1) korrekt bortføring av armene og bøying av benet før kasting; 2) rotasjon av overkroppen under kastet og den siste bevegelsen av armen og hånden. 7. Kaste en ball på et mål - en stripe 2 m bred, dannet av to horisontalt strakte snorer i en høyde på 2 og 3 m, fra en avstand på 4, 5, 6, 7 og 8 m.
8. Kaste ballen på et vertikalt mål (ryggbrett 1 X 1 m, sirkel), installert i en avstand på 2 m og en høyde på 2 m, med en gradvis økning i avstanden til 6-8 m. 9. Kaste ballen fra et sted til en avstand. 10. Kaste ballen på et skjold installert i en høyde på 2-3 m fra gulvet. Skjoldet viser konsentriske sirkler med en diameter på 20, 40, 60, 80 og 100 cm fra en avstand på 2, 3, 4, 5, 6, 7 og 8 m. 11. Kaste ballen med "bakfra, over skulderen»-metoden fra og. s. stående vendt mot kasteretningen, venstre ben foran (når du kaster med høyre hånd) på hele foten, det høyre ett skritt bak på tåen, ballen i høyre hånd foran på nivå med hodet, venstre hånd under. Fra denne posisjonen, senk høyre ben ned på hele foten (tåen til høyre), bøy den i kneet, flytt høyre arm ned - tilbake - til siden, snu overkroppen og vipp den litt til høyre, løft venstre arm fritt fremover. Vri så tåen og kneet på høyre ben til venstre, rett deg opp, drei overkroppen til venstre i retning av målet, rett ut begge bena, det høyre på baksiden av tåen. Beveg samtidig høyre hånd fremover og oppover over skulderen. Slipp ballen fra hendene i en vinkel på 38-41". Etter kastet lener overkroppen seg fremover av treghet og et hopp skjer fremover fra venstre fot til høyre.
Læreren trekker oppmerksomheten til elevene for å sikre at de: 1) ikke krenker integriteten til bevegelsen og kasterytmen; 2) laget en sving med en bøyd arm nedover - tilbake, og ikke til siden; utførte en full rotasjon av overkroppen og rettet bena og overkroppen under kastet; hånden med ballen ble båret over skulderen, og ikke fra siden. Øvelsen utføres av elever i klasse III - IV. Kaste ballen i veggen med høyre hånd, deretter med venstre hånd fra en avstand på 4-10 m til returavstanden. 13. Kaste ballen fra en avstand på 4-5 m mot skiver montert på veggen, eller inn i et basketballbrett, etterfulgt av å fange ballen etter returen. 14. Kaste ballen til en avstand som spretter fra gulvet og veggen. Eleven står i en avstand på 3-4 m fra veggen, kaster ballen i gulvet og fanger den etter å ha sprett fra veggen. Oppgaven utføres sekvensielt med begge hender.
Vedlegg 7. Øvelser for å forbedre koordinasjonsevner på konsolideringsstadiet og ytterligere forbedre motoriske handlinger med ballen. (Utfør i friluft - stadion, lekeplass.) 1. Kaste en ball eller andre små gjenstander som veier opptil 250 g fra et sted til en avstand, 2. Kaste en ball inn i et mål med forskjellige bredder dannet av vertikalt installerte stativer og søyler. 3. Kast på full avstand langs en 10 m bred korridor, deretter halvkasting i en avstand lik halvparten av den maksimale tidligere "erobrede" lengden individuelt av hver elev. Oppsummert rapporterer læreren hvor mange meter denne eller den elevens ball ble kastet eller ikke kastet fra ønsket resultat, lik halvkasting. 4. Kaste ballen mot en vegg fra en avstand på 6-10 m med full kraft til returavstanden. Deretter får eleven i oppgave å kaste i veggen med en slik kraft at ballen spretter av den i en avstand lik halvparten av maksimum. 5. Det samme, men oppgaven er å kaste ballen mot en vegg med en slik kraft at den spretter et stykke unna den. 6. Kaste ballen på avstand med høyre og venstre hånd fra og. s.: sittende; fra kneet; fra et trinn; med 3 trinn. 7. Kaste og fange ballen i tre, stående i en sirkel. 8. Det samme, men i bevegelse.
Litteratur 1. Bondareva G.V., Kovalenko N.I. Kroppsøving klassetrinn 1-4. Volgograd, “Lærer”, 2003 2. Dushanin S.A. Treningsprogrammer for helse. Kiev, 1985. 3. Keneman A.V. Khukhlaeva D.V. Teori og metoder for kroppsøving av barn i førskole- og skolealder. M., Education, 1985. 4. Litvinova M.F. Russiske folkespill utendørs. M., Education, 1986. 5. Osokina T.I. Kroppsøving på skolen. M., utdanning, 1978. 6. Rabil G.B. Gymnastikk på skolen.1-4 klassetrinn. Minsk, "Skarina", 1991.
TAKK FOR DIN OPPMERKSOMHET.
- Koordinasjon er evnen til å kombinere fysiske og psykologiske prosesser i en enkelt, målrettet bevegelse.
- Denne egenskapen er nødvendig for vellykket utførelse av de fleste fysiske handlinger, spesielt rytmiske bevegelser og de som utføres i et øye-hånd- eller øye-fotmønster. Koordinasjon spiller en stor rolle i utviklingen av smidighet.
- 2. Hvis koordinasjonsøvelser er for vanskelige for deg, tren på noen grunnleggende teknikk, for eksempel et grunnleggende trekk eller en enkel figur. Ved å hele tiden øve på et begrenset sett med figurer, vil du uunngåelig øke ferdighetsnivået ditt på dette området.
- 3. Etter å ha lært å utføre en enkel figur trygt nok, legg til ett element til den, for eksempel et skritt fremover.
- 4. Etter å ha øvd en enkel kombinasjon sakte, legg til fart og kraft til den.
I utvikling av koordinering
- 1. Ingen dårlige vaner
- 2. Vanlige sportsaktiviteter (lagsport, kroppsbygging og fitness, friidrett, kampsport og bryting, ski, skøyter).
I utvikling av koordinering Noen andre prinsipper er også viktige:
- 3. Regelmessig nattesøvn (7-9 timer om dagen);
- 4. Regelmessig, balansert ernæring (3-5 ganger om dagen).
Generelt konsept.
Koordinasjon(fra lat. koordinasjon- gjensidig bestilling) - prosesser for å koordinere aktiviteten til kroppens muskler, rettet mot vellykket gjennomføring av en motorisk oppgave. Når en motorisk ferdighet dannes, endres koordineringen av bevegelser, inkludert mestring av treghetsegenskapene til bevegelige organer.
Koordinering av bevegelser.
Koordinering av bevegelser gitt til en person slik at han kan utføre klare bevegelser og kontrollere dem. Hvis det er mangel på koordinasjon, indikerer dette endringer som skjer i sentralnervesystemet.
Sentralnervesystemet vårt er en kompleks, sammenkoblet dannelse av nerveceller som ligger i ryggmargen og hjernen. Når vi ønsker å gjøre noen bevegelse, sender hjernen et signal, og som svar på det begynner lemmer, torso eller andre deler av kroppen å bevege seg.
Hvis sentralnervesystemet ikke fungerer sammenhengende, hvis det oppstår avvik i det, når signalet ikke målet eller overføres i en forvrengt form.
I de innledende stadiene utføres kontroll først og fremst gjennom aktiv statisk fiksering av disse organene, deretter gjennom korte fysiske impulser som sendes i det nødvendige øyeblikket til en bestemt muskel.
Til slutt, på de siste stadiene av ferdighetsdannelsen, brukes treghetsbevegelsene som oppstår, nå rettet mot å løse problemer.
Årsaker til dårlig koordinasjon:
1. Fysisk utmattelse av kroppen;
2. Eksponering for alkohol, narkotiske og andre giftige stoffer;
3. Hjerneskader;
4. Sklerotiske endringer;
5. Muskeldystrofi;
6. Slag;
7. Katalepsi er et sjeldent fenomen der musklene svekkes på grunn av en eksplosjon av følelser, for eksempel sinne eller glede.
Bevegelseskoordinasjonsøvelser:
De motoriske egenskapene til hver person har store reserver; eksempler på dette er prestasjonene til idrettsutøvere innen gymnastikk, akrobatikk og mange andre svært koordinerte idretter. Hvordan kan en vanlig person opprettholde og forbedre koordinering av bevegelser, lære å dyktig kontrollere sin egen kropp?
Svaret på dette spørsmålet vil være et sett med øvelser for å utvikle koordinering av bevegelser, som vil være nyttige for absolutt alle, både som en ekstra belastning og som grunnleggende øvelser.
1. Generelle pedagogiske øvelser.
Disse øvelsene bør utføres i begynnelsen av treningen for å varme opp muskler og ledd i lemmer for vanskeligere dynamiske øvelser. For å øke koordinasjonseffekten kan du lukke øynene mens du gjør øvelsene.
2. Fremover salto:
Opptreden: se opp for tette grupperinger.
Oppgave: oppvarming, koordinering av bevegelser.
3. RULLE FREM MED HOPPE OPP.
Opptreden: Under hoppet, strekk bena helt, armene rett - avstanden mellom håndflatene er 15-10 cm.
Oppgave: koordinering av bevegelser med dynamisk belastning.
All salto skal utføres på spesialmatter. I dette tilfellet er det nødvendig å fjerne alle unødvendige gjenstander som kan bli truffet.
4. Generelle fysiske øvelser for å utvikle fleksibilitet.
Dette er et kompleks av neste nivå av kompleksitet, for en mer forberedt person. Inkluderer øvelser for å utvikle koordinasjon.
5. Øvelser med gymnastikkballer.
Vekten på ballen velges individuelt slik at deltakeren ikke bruker for mye innsats når han utfører øvelsen. Koordinasjonsøvelser utføres både i jevnt tempo, med vekt på tøying, og i et dynamisk tempo - ulike kast og pasninger til en partner.
Koordinasjonsøvelser.
Å løse problemene med kroppsøving i målrettet utvikling av koordinasjonsevner, først og fremst i klasser med barn, skolebarn og andre elever, fører til at de:
1. De mestrer ulike motoriske handlinger mye raskere og på et høyere kvalitetsnivå;
2. De fyller stadig på motorisk erfaring, noe som deretter hjelper dem med å mestre oppgaver med å mestre motoriske ferdigheter som er mer komplekse når det gjelder koordinasjon (sport, arbeid, etc.);
3. De får evnen til å bruke energiressursene sine økonomisk i prosessen med motorisk aktivitet.
Koordinasjon.
Noen andre prinsipper er også viktige i utviklingen av koordinering:
1. Ingen dårlige vaner - røyking, alkoholmisbruk;
2. Vanlige sportsaktiviteter (lagsport, kroppsbygging og fitness, friidrett, kampsport og bryting, ski, skøyter);
3. Regelmessig nattsøvn (7-9 timer om dagen);
4. Regelmessig, balansert ernæring (3-5 ganger om dagen).
Følger du disse velkjente prinsippene vil det i de fleste tilfeller ikke være spesielle problemer med koordinering av bevegelser.
- 1. http://fiteo.ru/kompleksi-uprazhneniy/uprazhnenija-na-koordinaciju
- 2. http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/81
For å bruke forhåndsvisninger av presentasjoner, opprett en Google-konto og logg på den: https://accounts.google.com
Lysbildetekster:
Utvikling av koordinasjonsevner Vilochkova D.A., kroppsøvingslærer, kommunal utdanningsinstitusjon Videregående skole nr. 2, Rtishchevo
Mål for timen: 1. Pedagogisk Utvikling av koordinasjonsevner gjennom akrobatiske øvelser Utvikling av styrkeegenskaper gjennom generelle fysiske øvelser. 2. Helse Styrking av muskel- og skjelettsystemet. Dannelse av ryggraden som et komplett system
Utstyr og inventar: individuelle matter kort med oppgaven gymnastikkmatter stoppeklokke; bærbar videoprojektor projeksjonsskjerm digitalkamera
Forbedre akrobatiske kombinasjoner. Balanse mens du står på ett ben Fremover salto Bakover salto Vinkelsitte Rull Skulderstand Ryggflipp i halvsplitt Krøket hopphopp Grunnstilling Sideflip Hopp med 180 omdreininger
Innhold av kort nr. 1. Eks. På magemusklene I.P. liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, hendene bak hodet. 1-3 løfte kroppen, 4-senke inn i I.P. I.P. liggende på ryggen, hendene bak hodet. 1- bøy knærne, trekk dem mot magen 2- rett ut bena hengende, 3-4 også. I.P. liggende på ryggen, hendene bak hodet 1 - samtidig løfting av overkroppen og bena bøyd i knærne.
Innhold på kort nr. 2 Eks. For å styrke ryggmuskulaturen. I.P. liggende på magen, hendene bak hodet, føttene i skulderbreddes avstand. Å løfte kroppen. 1-3-stigning, 4-I.P. I.P. liggende på magen, bøyde armer i albuene under hodet. Rett benheving. 1-løft, 2-3-hold på vekten, 4-I.P. I.P. liggende på magen, armene rett frem, føttene i skulderbreddes avstand. Samtidig løfting av ben og armer. 1-løfting av høyre arm på venstre ben, 2-I.P. 3- heve venstre arm på høyre ben, 4-I.P.
Om temaet: metodologisk utvikling, presentasjoner og notater
Gymnastikkøvelser rettet mot å utvikle koordinasjonsevner.
Denne leksjonen ble opprettet på grunnlag av det "Omfattende programmet for kroppsøving for elever i klasse 1-11" (forfattere: V.I. Lyakh og A.A. Zdanevich.) Leksjonsemne: "Gymnastisk...