Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com
Subtitrări din diapozitive:
Dezvoltarea abilităților de coordonare ale elevilor din ciclul primar. Autorul proiectului: Profesor de educație fizică Elena Sergeevna Anufrieva MBOU „Școala nr. 6” Bogorodsk
Domeniul obiectiv – cultura fizică. Obiectul de studiu este procesul de dezvoltare a abilităților de coordonare. Subiectul studiului este influența metodei jocului competitiv asupra dezvoltării abilităților de coordonare ale elevilor din ciclul primar.
Condițiile moderne de viață și producție, de exemplu, lucrul pe computere, mutarea în orașe, necesită ca o persoană să dezvolte un nivel ridicat de abilități de coordonare, adică capacitatea de a gestiona cu precizie, rapiditate și economic acțiuni motorii complexe, adesea sub presiunea timpului. Influențele pedagogice care vizează dezvoltarea abilităților de coordonare au cel mai mare efect dacă sunt aplicate sistematic și intenționat tocmai la această vârstă, ceea ce este cheia pentru îmbunătățirea coordonării-motorii. Oportunitățile de dezvoltare a abilităților de coordonare ratate în această perioadă pot fi cu greu compensate pentru mai târziu, așa că eu, ca profesor, trebuie să am grijă să folosesc acești ani cât mai fructuos pentru dezvoltarea abilităților de coordonare ale elevilor. Dezvoltarea intenționată a abilităților de coordonare la copii de la o vârstă fragedă duce la faptul că aceștia sunt mult mai rapizi și mai raționali decât semenii lor, stăpânesc diverse acțiuni motrice în lecțiile de educație fizică și stăpânesc noi subiecte educaționale la un nivel de calitate mai înalt. Vârsta școlară junior este deosebit de favorabilă pentru dezvoltarea abilităților de coordonare. Relevanţă.
Monitorizarea nivelului abilităților de coordonare (control introductiv)
Problema implementării conștiente de către elevi a materialului educațional și formarea unei baze largi de coordonare pentru studenți - un fond de noi abilități și abilități. Contradicții între cerințele de pregătire fizică a școlarilor și nivelul scăzut de dezvoltare a abilităților de coordonare ale elevilor
Utilizarea metodei jocului competitiv ne permite să creștem calitativ nivelul abilităților de coordonare ale elevilor. Ipoteză
Influența metodei jocului competitiv asupra dezvoltării abilităților de coordonare ale elevilor din ciclul primar. Ţintă:
Utilizarea metodei jocului competitiv în procesul educațional ajută la rezolvarea problemelor dezvoltării cuprinzătoare a elevilor, îmbunătățirea abilităților și abilităților motrice legate de tehnologia modernă a unuia sau altuia tip de curriculum. În același timp, colorarea emoțională a orelor contribuie la creșterea interesului elevilor pentru activitatea motrică, la dezvoltarea calităților fizice și moral-volitive, cu alte cuvinte, le trezește interesul și dorința de a se angaja în educația fizică, care nu este deloc. mică importanță astăzi. Modalități de rezolvare a problemelor:
Să identifice influența metodei joc-competitiv asupra creșterii nivelului abilităților de coordonare. Extindeți gama de forme și tipuri de dezvoltare a abilităților de coordonare. Dezvoltați abilitățile motorii. Pentru a dezvolta interesul și nevoia de exerciții fizice independente. Sarcini:
Elevii claselor 1-4 ai filialei Ivanovo a Școlii Gimnaziale Stepnovskaya. Profesor de educație fizică V. A. Buyanov Participanți la proiect
eu. Etapa organizatorică Formarea unei ipoteze de proiect. Identificarea problemelor prioritare. Studiul și analiza literaturii științifice și metodologice privind dezvoltarea abilităților de coordonare. Construirea unui model de proiect. Plan de proiect
Analiza rezultatelor monitorizării nivelului de dezvoltare a abilităților de coordonare. Chestionarea elevilor pentru a determina motivația activităților educaționale. Dezvoltarea conceptului de proiect. Elaborarea unui plan de lucru cu elevii asupra problemei. Selectarea celor mai productive mijloace de rezolvare a problemei. II. Stadiul prognostic.
Aplicarea metodei jocului competitiv în procesul educațional. Dezvoltarea abilităţilor de coordonare cu ajutorul: - exerciţii generale de dezvoltare; - exercitii speciale in functie de obiectivele lectiei; - jocuri de afara; Elaborarea de seturi de exerciții generale de dezvoltare pentru dezvoltarea abilităților de coordonare; Dezvoltarea exercițiilor speciale cu mingi mici. Dezvoltarea jocurilor în aer liber. Urmărirea succesului proiectului. III. Etapa practică.
Gradul de implementare a proiectului. Rezumând proiectul. IV. Etapa analitică.
Stăpânirea exercițiilor complexe de coordonare; -imbunatatirea dezvoltarii fizice, cresterea rezultatelor personale; - formarea la elevi a necesităţii educaţiei fizice sistematice; Rezultate educaționale planificate
Abilități fizice Exercițiu de control (test) Vârstă Băieți Fete scăzut mediu ridicat scăzut mediu ridicat Coordonare alergare navetă 3x10 m 10 9 8 7 9,9 10,2 10,4 11,2 și peste 9,3-9,0 9,9 -9,3 10,0-9,5 10,8-10,8-10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,9 10,8 11,2 11,7 și mai mult 10,4- 9,5 10,3-9,7 10,7-10,1 11,3-10,6 9,1 9,3 9,7 10,2 și mai jos Indicatori de realizare a rezultatelor și metode de diagnosticare Test Naveta alergare 3 x 10 m participa la cursă Înainte de începerea cursei, la linia de start sunt așezate două cuburi pentru fiecare participant, iar la linia de sosire este plasat un sac de nisip ca ghid. La comanda „Start!” participantul ocupă poziția „High Start”. La comanda „Atenție!” aplecați spre cuburi. La comanda „Martie!” luați un cub și alergați până la linia de sosire, plasați cubul pe linia de sosire a reperului (saci de nisip) și alergați până la linia de start, unde iau și al doilea cub și aleargă până la linia de sosire. Cronometrul este pornit la comanda „Martie!” și se oprește atunci când elevul plasează al doilea cub pe linia de sosire. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,1 s.
Monitorizarea
Concluzie Folosirea metodei jocului competitiv îmi permite să dezvolt cu succes atât pregătirea fizică generală, cât și pregătirea specială a elevilor. Odată cu îmbunătățirea regulată a materialului programului într-un mediu de joc competitiv, abilitățile și abilitățile se adaptează rapid la influența fondului emoțional al competițiilor sau jocurilor, iar diferitele acțiuni tactice sunt mai bine stăpânite în condiții simplificate, permițându-ne să se concentreze asupra acțiunii motorii principale prin izolând elementele conducătoare de deprinderea studiată. O metodă de joc competițional aplicată creativ în procesul de exerciții fizice cu elevii contribuie cu siguranță la rezolvarea cu succes a problemelor din secțiunile programului de educație fizică. Din aceasta putem concluziona că acest proiect poate fi utilizat de alți profesori, deoarece nu implică costuri materiale mari și nu necesită o cantitate mare de echipamente.
Noutatea constă în dezvoltarea dezvoltării generale specifice, a exercițiilor speciale, a jocurilor în aer liber care cresc nivelul general cultural și fizic, promovând alegerea unui stil de viață sănătos, în scopul întăririi și păstrării stării de sănătate a elevilor pe parcursul procesului de învățare. Semnificația teoretică a proiectului constă în dezvoltarea unor exerciții complexe necesare dezvoltării abilităților de coordonare. Semnificația practică a lucrării constă în aplicarea metodelor dezvoltate cu studenții și luarea în considerare a rezultatelor obținute.
Anexă Anexa 1. Un set aproximativ de exerciții speciale utilizate în lecții. 1. Accelerație pe tronsoane drepte de 15 m cu finisaj intermediar la mijlocul distanței. 2. Flexia si extensia bratelor in decubit. Cine va finaliza sarcina primul: băieți - de 15 ori, fete - de 12 ori. 3. Salturi multiple pe ambele. Cine va parcurge cea mai mare distanță cu 10-15 pași de săritură. 4. Trecerea la poziția culcat din poziția inițială – stând cu picioarele depărtate. Cine va finaliza 8-12 exerciții mai rapid și mai eficient? Mișcare într-o ghemuire joasă, brațele libere. Cine va parcurge mai repede distanța de 10-15 m. Cine va termina primul distanța de 20-30 m 7. Mișcarea înapoi. Cine va parcurge mai repede o distanță de 10-15 m 8. Deplasarea cu trepte laterale, mișcarea alternativă cu partea dreaptă și stânga? 9. Sărind înainte cu o împingere a două picioare, mâinile pe centură.
Anexa 2. Set de exerciții. 1. I. p. - stați cu picioarele depărtate, mâinile pe cap. 1-2 - ridicându-se pe degetele de la picioare, brațele în sus (inhalați 3-4 - i. p. (expirare). de 6 ori. 2. I. p. - o. Cu. 1 - mana dreapta sus, mana stanga in lateral; 2 - mâna stângă în sus, mâna dreaptă în lateral etc. de 6 ori. 3. I. p. - mâinile pe centură. 1 - accent ghemuit; 2 - poziție culcat; 3 - accent ghemuit; 4 - i. p. de 4 ori. 4. I. p. - picioarele depărtate, brațele în lateral. 1-3 - trei aplecări elastice înainte până când degetele ating podeaua; 4 - i. p. 6-8 ori. 5. I. p. - o. Cu. 1-2 - fanda dreapta in lateral, bratele inainte; 3-4 - și. P.; 5-6 - la fel cu piciorul stâng; 7-8 - i. p. 4-6 ori. 6. I. p. - o. Cu. Sărituri pe loc cu ridicarea succesivă a mâinilor: până la talie, la umeri, în sus, bate peste cap, până la umeri, până la talie, în jos, bate pe coapse. Repetați seria de sărituri de 3 ori. 7. Mersul pe jos - 8 pași pe degete, 8 pași obișnuiți, de 3 ori.
Anexa 3. Un set de exerciții de comutație în aer liber. 1. I. p. - o. Cu. 1-2 - ridicarea cu degetele de la picioare, brațele în sus (inhalare); 3-4 - expirare, revenire la i. p. de 4 ori. 2. I. p. - o. Cu. mâinile pe centură 1-2 - ghemuit, brațele înainte; 3-4 - și. p. 6-8 ori. 3. I. p. - sta cu picioarele depărtate. 1-2 - înclinare spre stânga, mișcare de alunecare de-a lungul corpului, mâna stângă în jos, mâna dreaptă sus 3-4 - și. p. 5-8 - la fel la dreapta. de 4 ori. 4. I. p. - o. Cu. mâinile în lateral. 1 - piciorul drept înainte, bate din palme sub el; 2 - i, p.; 3-4 - la fel cu piciorul stâng. de 8 ori. 5. I. p. - stați cu picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta, bratul drept in lateral, uita-te la mana; 2 - i. P.; 3-4 - la fel la stânga, de 4 ori. 6. I. p. - o. Cu. mâinile pe centură. Sari pe ambele cu viraje de 90, 180 °, alternând două viraj într-o direcție cu două viraj în cealaltă. 24 de sărituri. 7. Mergeți rapid pe loc, cu o încetinire treptată.
Anexa 4. Set de exerciții de comutație în aer liber. 1. I. p. - o. Cu. 1-3 - brațele în arce spre exterior în sus, trei bătăi din palme deasupra capului; 4 - i. p. de 4 ori. 2. I. p. - o. p.1 - ghemuit, brațele înainte; 2 - i. P.; 3 - ghemuit, brațele în lateral; 4 - i. p. de 4 ori. 3. I. p. - stați cu picioarele depărtate, brațele în lateral. 1-3 - se aplecă elastic înainte, atingându-ți piciorul drept cu mâinile 4 - i. articolele 5-8 - același lucru pentru piciorul stâng. de 4 ori. 4. I. p. - o. Cu. mâinile pe centură. 1 - îndoiți piciorul drept înainte; 2 - îndreptați; 3-4 - și. articolele 5-8 - procedați la fel cu celălalt picior. de 6 ori. 5. I. p. - o. Cu. mâinile pe centură. 1 - accent ghemuit; 2 - i. p. 6-8 ori. 6. I. p. - o. Cu. 4 sarituri - picioarele impreuna, mainile la umeri, 4 sarituri - picioarele departate, mainile in lateral. Efectuați 24 de sărituri. 7. Mersul pe loc, mâinile iau diferite poziții - pe centură, pe umeri, pe laterale, în spatele capului, în sus.
Anexa 5. Exerciții pentru dezvoltarea abilităților de coordonare în etapa de învățare inițială. 1. Aruncarea mingii în sus cu mâna dreaptă (stânga) și prinderea ei cu ambele, apoi cu o mână. 2. La fel, dar prinderea mingii după ce a sărit de pe podea: cu ambele mâini; de jos cu mâna dreaptă (stânga). 3. Aruncarea mingii în sus cu mâna dreaptă și prinderea ei cu stânga, apoi, dimpotrivă, aruncarea cu stânga și prinderea cu mâna dreaptă. 4. Aruncarea mingii în podea de sus în jos cu mâna dreaptă (stânga) și prinderea ei după ce a sărit de jos cu mâna dreaptă (stânga). 5. La fel, dar prinzând mingea de sus cu mâna dreaptă (stânga). 6. Aruncarea mingii in sus cu mana dreapta (stanga), urmata de baterea palmei (in fata pieptului sau in spatele spatelui) si prinderea ei cu mana dreapta (stanga) 7. La fel, dar batand palma dupa lovirea mingii pe podea, urmată de prinderea ei. 8. Aruncarea mingii dintr-o mână în cealaltă peste cap, din spate, între picioare. 9. Aruncă mingea în sus, apoi întoarce-o în cerc peste umărul stâng (dreapta) și prinde-o cu doi, apoi cu o mână. 10. La fel, dar în loc să arunci, lovește mingea tare pe podea.
11. Stând în linie la o distanță de 2-3 m de perete. Aruncarea mingii în perete alternativ cu mâna dreaptă și stângă din spatele capului și prinderea ei cu ambele mâini. 12. Stand la o distanta de 4-5 m de perete. Aruncă o minge din spatele capului într-un perete și o prinzi cu ambele mâini după ce a sărit de pe podea. 13. Stând în perechi la o distanță de 3-4 m, aruncând mingea din spatele capului, de jos cu mâna dreaptă, stângă și prinzând-o cu ambele mâini. 14. Aruncarea mingii către o țintă verticală (tabla 1 X 1 m, cerc de 1 m diametru, înălțimea de la podea 1-2 m), instalată la o distanță de 3-4 m 15. Aruncarea mingii dintr-un loc cu dreapta, apoi cu mâna stângă la o țintă orizontală (cerc de gimnastică), instalată la o distanță de 3-4 m, din poziția de start (i.p.) stând cu partea stângă (la aruncarea cu mâna dreaptă) în direcția de aruncare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, piciorul stâng pe deget, mâna dreaptă cu mingea în vârf, privirea este îndreptată spre centrul țintei. Din această poziție, elevul își transferă greutatea corpului pe piciorul stâng (piciorul drept către deget), întoarce corpul spre stânga în direcția aruncării și se balansează cu brațul drept ușor îndoit. Apoi, cu o mișcare energică a brațului și o mișcare finală a încheieturii mâinii, trimite mingea spre țintă. După aruncare, pentru a nu pierde echilibrul, trunchiul trebuie înclinat înainte spre stânga, iar picioarele trebuie să fie ușor îndoite la articulațiile genunchilor.
Anexa 6. Exerciții pentru dezvoltarea abilităților de coordonare în etapa de învățare aprofundată a acțiunilor motrice cu mingea. 1. Stând în perechi la 3-4 m unul de altul. Aruncarea mingii din spatele capului, apoi de jos, alternativ cu mana dreapta si stanga si prinderea ei cu ambele maini. Creșteți treptat distanța dintre parteneri la 5-6 m 2. La fel, dar cu prinderea mingii după ce a sărit de pe podea. 3. Aruncarea mingii din spatele capului într-un perete de la o distanță de 4-6 m și prinderea ei cu o mână după ce a sărit de pe podea. 4. La fel, dar înainte de a prinde mingea, bate din palme, așează-te și îndreaptă-te, întoarce-te. 5. Aruncarea mingii la distanță de și. p. stând cu partea stângă (când aruncați cu mâna dreaptă) spre direcția de aruncare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâna dreaptă cu mingea la nivelul capului. Îndoiți piciorul drept, piciorul stâng pe degetele de la picioare, mutați brațul drept spre dreapta - spate și înclinați trunchiul spre dreapta. Apoi, cu o mișcare rapidă, îndreptând piciorul drept și transferând greutatea corpului spre stânga, întoarceți-vă trunchiul spre stânga și cu o mișcare energică a brațului drept peste umăr, cu o mișcare finală a mâinii, aruncați mingea. la un unghi de aproximativ 41° față de orizontală. 6. La fel, dar aruncarea mingii cu mâna dreaptă sau stângă printr-o frânghie întinsă la o înălțime de 2-3 m La efectuarea exercițiului. 5 și 6, profesorul atrage constant atenția elevilor asupra; 1) abducția corectă a brațelor și îndoirea piciorului înainte de aruncare; 2) rotirea trunchiului în timpul aruncării și mișcarea finală a brațului și mâinii. 7. Aruncarea unei mingi către o țintă - o bandă de 2 m lățime, formată din două corzi întinse orizontal la o înălțime de 2 și 3 m, de la o distanță de 4, 5, 6, 7 și 8 m.
8. Aruncarea mingii către o țintă verticală (tabla 1 X 1 m, cerc), instalată la o distanță de 2 m și o înălțime de 2 m, cu o creștere treptată a distanței la 6-8 m. 9. Aruncarea mingii dintr-un loc la distanta. 10. Aruncarea mingii la un scut instalat la o înălțime de 2-3 m de podea. Scutul prezintă cercuri concentrice cu diametrul de 20, 40, 60, 80 și 100 cm de la o distanță de 2, 3, 4, 5, 6, 7 și 8 m. Aruncarea mingii folosind „din spate, peste umărul” metoda din şi. p. stând cu fața în direcția aruncării, piciorul stâng în față (la aruncarea cu mâna dreaptă) pe tot piciorul, cel drept cu un pas în urmă pe deget, mingea în mâna dreaptă în față la nivelul piciorului. cap, mâna stângă dedesubt. Din această poziție, coboară piciorul drept pe întreg piciorul (degetul spre dreapta), îndoaie-l la genunchi, mișcă-ți brațul drept în jos - spate - în lateral, întoarce-ți trunchiul și înclină-l ușor spre dreapta, ridică-ți brațul stâng liber înainte. Apoi întoarceți degetul și genunchiul piciorului drept la stânga, îndreptați-vă, întoarceți trunchiul la stânga în direcția țintei, îndreptați ambele picioare, pe cel drept pe spatele degetului. În același timp, mișcă mâna dreaptă înainte și în sus peste umăr. Eliberează mingea din mâini la un unghi de 38-41". După aruncare, trunchiul se înclină înainte prin inerție și are loc un salt înainte de la piciorul stâng spre dreapta.
Profesorul atrage atenția elevilor pentru a se asigura că aceștia: 1) nu încalcă integritatea mișcării și ritmul aruncării; 2) a făcut un leagăn cu brațul îndoit în jos - spate, și nu în lateral; a efectuat o rotație completă a trunchiului și a îndreptat picioarele și trunchiul în timpul aruncării; mâna cu mingea era purtată peste umăr, și nu din lateral. Exercițiul este efectuat de elevii claselor III - IV. Aruncarea mingii in perete cu mana dreapta, apoi cu mana stanga de la o distanta de 4-10 m pana la distanta de rebound. 13. Aruncarea mingii de la o distanță de 4-5 m către ținte montate pe perete, sau într-un panou de baschet, urmată de prinderea mingii după revenire. 14. Aruncarea mingii la o distanta care sari de pe podea si perete. Elevul stă la o distanță de 3-4 m de perete, aruncă mingea pe podea și o prinde după ce a sărit de perete. Sarcina este efectuată secvenţial cu ambele mâini.
Anexa 7. Exerciții pentru îmbunătățirea abilităților de coordonare în etapa de consolidare și îmbunătățirea în continuare a acțiunilor motorii cu mingea. (Efectuați în aer liber - stadion, loc de joacă.) 1. Aruncarea unei mingi sau a altor obiecte mici cu o greutate de până la 250 g dintr-un loc la distanță, 2. Aruncarea unei mingi într-o țintă de diferite lățimi formată din suporturi instalate vertical și stâlpii. 3. Aruncarea la distanta maxima de-a lungul unui coridor lat de 10 m, apoi jumatatea aruncarii la o distanta egala cu jumatate din lungimea maxima „cucerita” anterior individual de fiecare elev. Rezumând, profesorul raportează câți metri a fost aruncată sau nu mingea cutare sau cutare a elevului din rezultatul cerut, egal cu jumătate de aruncare. 4. Aruncarea mingii spre un perete de la o distanta de 6-10 m cu forta maxima pana la distanta de rebound. Apoi elevului i se dă sarcina de a arunca în perete cu o astfel de forță încât mingea să sară de pe el la o distanță egală cu jumătate din maxim. 5. La fel, dar sarcina este să arunci mingea într-un perete cu atâta forță încât să sară la o distanță de el. 6. Aruncarea mingii la distanta cu mana dreapta si stanga de la si. p.: asezat; de la genunchi; dintr-un pas; cu 3 trepte. 7. Aruncarea și prinderea mingii în trei, stând în cerc. 8. La fel, dar în mișcare.
Literatură 1. Bondareva G.V., Kovalenko N.I. Educație fizică clasele 1-4. Volgograd, „Profesor”, 2003 2. Dushanin S.A. Programe de formare pentru sănătate. Kiev, 1985. 3. Keneman A.V. Khukhlaeva D.V. Teoria și metodele educației fizice a copiilor de vârstă preșcolară și școlară. M., Educaţie, 1985. 4. Litvinova M.F. Jocuri populare rusești în aer liber. M., Educaţie, 1986. 5. Osokina T.I. Educație fizică la școală. M., Educație, 1978. 6. Rabil G.B. Gimnastica la scoala clasele 1-4. Minsk, „Skarina”, 1991.
VĂ MULȚUMIM PENTRU ATENȚIE.
- Coordonarea este capacitatea de a combina procesele fizice și psihologice într-o singură mișcare, cu un scop.
- Această calitate este necesară pentru îndeplinirea cu succes a majorității acțiunilor fizice, în special a mișcărilor ritmice și a celor efectuate într-un model ochi-mână sau ochi-picior. Coordonarea joacă un rol major în dezvoltarea agilității.
- 2. Dacă exercițiile de coordonare sunt prea dificile pentru tine, exersează o tehnică de bază, cum ar fi o mișcare de bază sau o simplă figură. Practicând în mod constant un set limitat de figuri, îți vei crește inevitabil nivelul de pricepere în acest domeniu.
- 3. După ce ați învățat să executați o figură simplă suficient de încrezător, adăugați-i un element, de exemplu, un pas înainte.
- 4. După ce exersați o combinație simplă încet, adăugați viteză și putere.
ÎN dezvoltarea coordonării
- 1. Fără obiceiuri proaste
- 2. Activități sportive regulate (sporturi de echipă, culturism și fitness, atletism, arte marțiale și lupte, schi, patinaj).
ÎN dezvoltarea coordonării Câteva alte principii sunt, de asemenea, importante:
- 3. Somn de noapte regulat (7-9 ore pe zi);
- 4. Alimentație regulată, echilibrată (de 3-5 ori pe zi).
Concept general.
Coordonare(din lat. coordonare- ordonarea reciprocă) - procese de coordonare a activității mușchilor corpului, care vizează îndeplinirea cu succes a unei sarcini motorii. Când se formează o abilitate motrică, coordonarea mișcărilor se modifică, inclusiv stăpânirea caracteristicilor inerțiale ale organelor în mișcare.
Coordonarea mișcărilor.
Coordonarea mișcărilor dat unei persoane pentru ca aceasta să poată efectua mișcări precise și să le controleze. Dacă există o lipsă de coordonare, aceasta indică schimbări care apar în sistemul nervos central.
Sistemul nostru nervos central este o formațiune complexă, interconectată, de celule nervoase situate în măduva spinării și creier. Când vrem să facem orice mișcare, creierul trimite un semnal și, ca răspuns la acesta, membrele, trunchiul sau alte părți ale corpului încep să se miște.
Dacă sistemul nervos central nu funcționează coerent, dacă în el apar abateri, semnalul nu ajunge la țintă sau este transmis într-o formă distorsionată.
În stadiile inițiale, controlul se realizează în primul rând prin fixarea statică activă a acestor organe, apoi prin impulsuri fizice scurte care sunt trimise la momentul necesar unui anumit mușchi.
În cele din urmă, în etapele finale ale formării deprinderilor, sunt utilizate mișcările inerțiale emergente, îndreptate acum spre rezolvarea problemelor.
Cauze de slabă coordonare:
1. Epuizarea fizică a corpului;
2. Expunerea la alcool, narcotice și alte substanțe toxice;
3. Leziuni cerebrale;
4. Modificări sclerotice;
5. Distrofie musculara;
6. Accident vascular cerebral;
7. Catalepsia este un fenomen rar în care mușchii slăbesc din cauza unei explozii de emoții, să zicem, furie sau încântare.
Exerciții de coordonare a mișcărilor:
Capacitățile motorii ale fiecărei persoane au rezerve uriașe, exemple în acest sens sunt realizările sportivilor în gimnastică, acrobație și multe alte sporturi foarte coordonate. Cum poate o persoană obișnuită să mențină și să îmbunătățească coordonarea mișcărilor, să învețe să-și controleze cu pricepere propriul corp?
Răspunsul la această întrebare va fi un set de exerciții pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor, care vor fi util pentru absolut toată lumea, atât ca încărcare suplimentară, cât și ca exerciții de bază.
1. Exerciții educaționale generale.
Aceste exerciții trebuie efectuate la începutul antrenamentului pentru a încălzi mușchii și articulațiile membrelor pentru exerciții dinamice mai dificile. Pentru a crește efectul de coordonare, puteți închide ochii în timp ce faceți exercițiile.
2. Capturi înainte:
Performanţă: ai grijă la grupările strânse.
Sarcină:încălzire, coordonarea mișcărilor.
3. ROLĂȚI-NE ÎNAINTE CU SARIȚI ÎN SUS.
Performanţă:În timpul săriturii, extindeți-vă complet picioarele, brațele drepte - distanța dintre palme este de 15-10 cm.
Sarcină: coordonarea mișcărilor cu sarcină dinamică.
Toate capriolele trebuie efectuate pe covoare speciale. În acest caz, este necesar să eliminați toate obiectele inutile care pot fi lovite.
4. Exerciții fizice generale pentru dezvoltarea flexibilității.
Acesta este un complex de următorul nivel de complexitate, pentru o persoană mai pregătită. Include exerciții pentru dezvoltarea coordonării.
5. Exerciții cu mingi de gimnastică.
Greutatea mingii este selectată individual, astfel încât cursantul să nu depună un efort excesiv atunci când efectuează exercițiul. Exercițiile de coordonare sunt efectuate atât într-un ritm lin, cu accent pe întindere, cât și într-un ritm dinamic - diferite aruncări și pase către un partener.
Exerciții de coordonare.
Rezolvarea problemelor educației fizice în dezvoltarea țintită a abilităților de coordonare, în primul rând în clasele cu copii, școlari și alți elevi, duce la faptul că aceștia:
1. Stăpânesc diverse acțiuni motorii mult mai rapid și la un nivel de calitate mai ridicat;
2. Ei își reînnoiesc constant experiența motrică, ceea ce îi ajută apoi să facă față cu mai mult succes sarcinilor de stăpânire a abilităților motorii care sunt mai complexe din punct de vedere al coordonării (sport, muncă etc.);
3. Ei dobândesc capacitatea de a-și folosi resursele energetice în mod economic în procesul activității motorii.
Coordonare.
Câteva alte principii sunt, de asemenea, importante în dezvoltarea coordonării:
1. Fără obiceiuri proaste - fumat, abuz de alcool;
2. Activități sportive regulate (sporturi de echipă, culturism și fitness, atletism, arte marțiale și lupte, schi, patinaj);
3. Somn regulat de noapte (7-9 ore pe zi);
4. Alimentație regulată, echilibrată (de 3-5 ori pe zi).
Dacă urmați aceste principii bine-cunoscute, în majoritatea cazurilor nu vor exista probleme speciale cu coordonarea mișcărilor.
- 1. http://fiteo.ru/kompleksi-uprazhneniy/uprazhnenija-na-koordinaciju
- 2. http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/81
Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com
Subtitrări din diapozitive:
Dezvoltarea abilităților de coordonare Vilochkova D.A., profesor de educație fizică, Instituția de învățământ municipală Școala Gimnazială nr. 2, Rtișchevo
Obiectivele lecției: 1. Educativ Dezvoltarea abilităților de coordonare prin exerciții acrobatice Dezvoltarea calităților de forță prin exerciții fizice generale. 2. Sănătate Întărirea sistemului musculo-scheletic. Formarea coloanei vertebrale ca sistem complet
Echipament și inventar: covoare individuale cartonașe cu cronometrul de sarcină saltele de gimnastică; laptop video proiector ecran de proiectie camera digitala
Îmbunătățirea combinațiilor acrobatice. Echilibru în timp ce stai pe un picior Salt capota înainte Salt în spate Asezat în unghi Rotire Stand pe umăr Întoarcere pe spate pe jumătate Săritură ghemuită Poziție de bază Saritură laterală cu 180 de rotație
Conținutul cardului nr. 1. Ex. Pe muşchii abdominali I.P. întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, mâinile în spatele capului. 1-3 ridicarea corpului, 4-coborârea în I.P. I.P. întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. 1- îndoiți genunchii, trageți-i spre stomac 2- îndreptați-vă picioarele atârnând, de asemenea, 3-4. I.P. culcat pe spate, mâinile în spatele capului 1 - ridicarea simultană a trunchiului și a picioarelor îndoite la genunchi.
Conținutul cardului nr. 2 Ex. Pentru a întări mușchii spatelui. I.P. culcat pe burtă, cu mâinile în spatele capului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicarea corpului. 1-3-rise, 4-I.P. I.P. întins pe burtă, cu brațele îndoite la coate sub cap. Ridicarea piciorului drept. 1-lift, 2-3-hold on greutate, 4-I.P. I.P. culcat pe burtă, cu brațele drepte înainte, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicarea simultană a picioarelor și brațelor. 1-ridicarea bratului drept al piciorului stang, 2-I.P. 3- ridicarea brațului stâng al piciorului drept, 4-I.P.
Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note
Exerciții de gimnastică care vizează dezvoltarea abilităților de coordonare.
Această lecție a fost creată pe baza „Programului cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele 1-11” (Autori: V.I. Lyakh și A.A. Zdanevich.) Tema lecției: „Gimnastic...